olive-oil 님의 블로그

든든하면서도 건강한 한 끼를 원한다면 크림치즈 달걀 프라이 당근라페 샌드위치를 추천해요!고소한 크림치즈, 부드러운 달걀 프라이, 상큼한 당근라페가 어우러져 완벽한 밸런스를 이루는 샌드위치입니다.오늘은 간단한 레시피와 칼로리 정보를 함께 소개할게요.---재료 (1인분)식빵 2장 (통밀 식빵 추천)크림치즈 2큰술달걀 1개당근라페 2큰술홀그레인머스터드소금스테비아---레시피 1. 당근라페 만들기(미리 만들어 냉장 보관하면 편리해요!)1. 당근 3개를 채 썰어 준비합니다.2. 올리브오일 1큰술, 홀그레인머스터드 1큰술, 레몬즙 1큰술,  스테비아 1작은술, 소금 한 꼬집을 넣고 잘 버무려줍니다.3. 냉장고에 10분 이상 두어 맛을 배게 합니다.2. 달걀 프라이하기1. 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 달걀을 깨뜨려 ..

건강한 식습관을 유지하려면 단백질, 항산화 성분, 건강한 지방이 균형 잡힌 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 블루베리, 그릭요거트, 아몬드를 활용한 간단하지만 영양 가득한 레시피를 소개합니다.---블루베리 그릭요거트 아몬드 레시피재료 (1인분)✔️ 블루베리 1/2컵 (약 80g)✔️ 그릭요거트 1컵 (약 200g)✔️ 아몬드 10알 (약 15g)✔️ 꿀 또는 메이플 시럽 1작은술 (선택 사항)✔️ 시나몬 가루 약간 (선택 사항)만드는 방법1. 그릭요거트를 그릇에 담습니다.2. 블루베리를 씻어 올립니다.3. 아몬드를 잘게 부수거나 그대로 올립니다.4. 기호에 따라 꿀이나 메이플 시럽을 추가합니다.5. 시나몬 가루를 살짝 뿌려 풍미를 더합니다.6. 잘 섞어 맛있게 즐기세요!---이 조합이 건강에 좋은..

감각적인 디저트 플레이팅: 브라타 치즈와 사과의 조화 🍏🧀안녕하세요!오늘은 간단하지만 감각적인 디저트를 만들어봤어요. 바로 브리타 치즈와 사과를 활용한 플레이팅입니다. 고급 레스토랑에서 나올 법한 비주얼이지만, 집에서도 쉽게 만들 수 있어요.📌 재료사과 1개브라타 치즈 1덩이꿀 약간소금, 후추 조금올리브오일 듬뿍발사믹식초 조금 🥄 만드는 방법1. 사과를 얇게 슬라이스한 후 원형으로 배열해 주세요.2. 가운데에 브라타 치즈를 통째로 올립니다.3. 꿀을 살짝 뿌려 자연스러운 단맛을 더해주세요.4.  소금, 후추를 조금 뿌려 풍미를 더해줍니다.5. 마지막으로 발사믹식초와 올리브오일을 듬뿍 뿌려줍니다.   브라타 치즈 사과 샐러드 칼로리브라타 치즈 사과 샐러드는 재료에 따라 칼로리가 달라지지만, 대체로 ..